خود آگاهی ،که کليد هوش هيجانی است به معنای آگاهی داشتن از احساسات خود، در زمان بروز آنها است. خود آگاهی يعنی بازشناسی احساسات و تمايلات و عواطف خود، شناخت نقاط ضعف و قوت خود و عوامل بوجود آورنده احساسات است.
هر يک از ما برای تغيير احساسات تند و قدرتمند منفی، نياز به آگاه بودن از آنها داريم مثلا: فردی را در نظر بگيريد که در ابتدای روز، يک ارباب رجوع خشن او را آزرده خاطر ساخته است، سپس ساعت‌ها پس از آن، تند خويي می‌کند، جايي که اصلا مناسب نيست شروع به پرخاش می‌کند (رانندگی) و بدون هيچ دليلی از افراد خرده می‌گيرد (خانواده). ممکن است او علت اينکه به تندخويي خود ادامه می‌دهد کاملا بی خبر باشد و حتی اگر کسی او را متوجه اين امر کند شگفت زده شده و پاسخ تندی به وی بدهد.
اگر اين فرد توانايي خود آگاهی داشته باشد می‌تواند مسايل را از نو ارزيابی کند، تصميم بگيرد و خود را از احساساتی که از صبح بر او چيره شده رها سازد و نگرش و حالت روانی خود را تغيير دهد بنابر اين خود آگاهي هيجاني شامل:
1-تشخيص بروز هيجان و احساسات
2-انديشيدن به نتايج رفتار ( تصميم عاقلانه)
3-عدم انتقال هيجانات منفي و غير مرتبط به محيط و اشخاص ديگر
مكث كردن در هنگام كنش ها و واكنش ها
احساسات ,آگاهی ,هيجاني ,تند ,يک ,تغيير ,خود آگاهی ,او را ,خود را ,را از ,که از
درباره این سایت